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控制呼吸可能會(huì)觸發(fā)你的放松反應(yīng)

當(dāng)你有壓力的時(shí)候，你就知道自己身體有種“不正面就慫”的反應(yīng)。鮮為人知的是,你的身體也有一種和上述反應(yīng)相對(duì)立的反應(yīng)，被稱(chēng)為放松反應(yīng)。

控制呼吸能觸發(fā)你的放松反應(yīng),你的副交感神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)而可能會(huì)減慢心率和消化從而幫助你感覺(jué)平靜。喚醒你身體里的放松反應(yīng)機(jī)制能讓你的基因表現(xiàn)得更好,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的身心醫(yī)學(xué)先驅(qū)副erbert Benson博士在《PLOS one》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

但這只是讓二氧化碳大量流失從而進(jìn)一步收緊你的氣道。為了補(bǔ)救這種情況你需要打破這種不正確的循環(huán)，改為用鼻子呼吸，呼吸量小一點(diǎn)。

患者的臨床試驗(yàn)證明每分鐘呼吸10到15升的空氣，有慢性心臟病的人則是每分鐘呼吸15到18升的空氣。正常的呼吸量應(yīng)該是每分鐘4到7升的空氣，也就是平均每分鐘12到14次呼吸。這表明呼吸少代表著身體健康哦。相反，如果你的呼吸量很大，那你得小心了老哥，你的身體可能粗大事了！

呼吸，是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過(guò)程。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

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這就容易陷入不良循環(huán)，因?yàn)楹粑鼨C(jī)通氣時(shí)間越長(zhǎng)，患者氣道的防御功能就越低，更容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，增加肺部率。氣管切開(kāi)術(shù)也會(huì)引發(fā)下呼吸道，并發(fā)氣道狹窄等問(wèn)題。

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